平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 20, 2025 – 「冥界最大的花-傳說當中的引魂之花」 傳說之中的 [ 彼岸花 ] —- 曼珠沙華，紅色花又名彼岸花、Red Spider Rose。 花語是“分離/ 難過/ 不吉祥”。 夏至前後四天叫春彼岸，春分前後三天叫秋彼岸。 是上墳的日子。 彼岸花開在…June 16, 2025 – 《 大地 》是本港搖滾樂足球隊Beyond再版第四張大碟，《 大地 》正式宣佈在國際上的唱片業抵達，大部份的歌曲是從粵語單曲《間諜》、《Beyond III》譯者，創建開始Beyond在高雄樂壇的聲望。 · 同名專輯《 大地 》（1988年粵語、199…